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站椿功講座-内気功
はじめに
站椿功講座 (6:43)
今回学ぶ功法の名称と内容の紹介 (5:44)
練功上の注意事項 (7:23)
起勢-馬歩站椿-修功の手順
起勢-馬歩站椿-収功の手順の説明 (1:45)
帯脈（たいみゃく）の説明 (0:33)
労宮穴の位置 (0:41)
合谷穴の位置 (0:28)
梯手（ていしゅ）について (0:32)
站椿功をやってみよう (86:27)
練功を楽に行う秘訣-アレクサンダーテクニークを使って
馬歩站椿の低い姿勢を楽に行うコツ (4:02)
梯手を楽に行うための秘訣 (2:15)
起勢の際の腕の動きが楽になるためにイメージする方向 (1:52)
站椿功で腕と胴体とのバランスを取る (0:41)
壁を使って、胴体の奥行き、呼吸に伴う背中側の動きを取り戻し、低い姿勢を楽にするワーク (2:53)
からだに触れて、呼吸に伴う胴体の背中側や側面の動きを取り戻すワーク (2:06)
上腕の内旋・外旋&前腕の回内・回外を楽にして站椿功を楽にする (2:06)
クイズ&足の構造に注意を向けて、低い姿勢を楽にする (5:28)
足の構造に注意を向けて、低い姿勢を楽にする (0:44)
踵の方向で膝や太ももにかかる負担を減らす (1:28)
椅子を使った股関節を解放するボディマッピング (2:39)
双手抱球功
練功に使うツボの位置 (1:17)
双手抱球功の効用 (1:48)
双手抱球功の実践 (99:35)
アレクサンダーテクニークを使った肩周辺のストレッチ集_その１
横向きに横たわり、肩や腕周辺を解放する手順 (10:30)
一指禅の肩こりを軽減するワーク (1:58)
肘を伸ばしたままパーを突き出す (1:15)
肘を曲げたまま拳を突き出す (1:22)
アレクサンダーテクニークを使った脚・腰中心のストレッチ集
ふくらはぎのストレッチ (2:07)
腰痛予防や軽減のための膝（ひざ）裏のストレッチ (1:47)
腰や背中側の緊張を解くベルト（帯）ワーク (1:56)
双臀攬月功
練功に使うツボの位置 (1:09)
双臀攬月功の実践 (56:04)
気功概論
気功概論 (4:36)
アレクサンダーテクニークを使った肩周辺のストレッチ集_その２
肩甲骨周辺のストレッチ (1:20)
一指禅を使った花粉症対策
花粉症対策01_ワークを始める時期 (0:12)
花粉症対策02_迎香穴（げいこうけつ）を揉む (0:21)
花粉症対策03_少商穴で花の側面を擦りあげる (0:47)
花粉症対策03_風池穴を揉む (0:56)
花粉症対策04_頻度と練功の組み合わせ (0:30)
慢性病防治法
ワークの実践 (528:15)
身体が自然に伸びる半身から半身の切り替えのワーク
一重身（ひとえみ）から一重身への切り替え（基本的な手順） (1:15)
やりがちな間違い (0:37)
一重身から一重身への切り替えのコツ (2:26)
視神経のワークをしながら一重身から一重身への切り替えを行う (1:35)
交叉しない外側の視路のイメージする
視神経のワーク (0:47)
視覚投影経路
目が疲れたとき、目の病気のとき、目がかゆいときのワーク
保健功_目が疲れたとき、目の病気のとき (1:13)
パソコン作業などで目が疲れたときに目の使い方を変えるワーク (1:15)
扶正長寿法
実践 (67:52)
手指按動法を間違えたときの手順
手指按動法を間違えたときの対処法 (1:30)
足の感覚を高め、腕の動きを楽にするすり足
実践 (1:53)
眠れない方のためのワーク
保健功 眠れない人＆不眠症の方向けのワーク (0:54)
眠れない方のためのミュラー筋を緩めて副交感神経を優位にするワーク (1:18)
眠れない人のための横たわるワーク (1:00)
眠気覚ましのワーク
保健功 眠気覚ましのワーク (0:33)
滾球法【こんきゅうほう】（第1種ならびに第2種）
第2種の手順の説明 (1:53)
滾球法 第１種 １５分バージョン (15:04)
滾球法（気をレベルアップしたい方または腎臓と肝臓をよくされたい方向け）-第1種 (23:04)
滾球法（胃腸を強くしたい方向け）-第1種 (23:04)
耳鳴りや聴力低下の際の自己保健功（一指禅）
耳鳴りや聴力低下の際の鳴天鼓法 (3:27)
ツボを揉む (1:31)
腰痛対策その２-一指禅の功法
腰腿点を押して、腰を回転させるワーク (3:16)
ツボを押す (4:05)
足の裏から腕までを繋げる方法（２つ）
教具の握り方 (1:15)
縦の腕振り（こぶしを握ったスワイショウ） (1:42)
横の腕振り（こぶしを握ったスワイショウ） (3:07)
抗老益寿法（第1種）
抗老益寿法（15分） (15:10)
抗老益寿法（21分） (21:09)
抗老益寿法（31分） (31:11)
横たわって、らせん状に身体を解放する方法
手の指先から (6:01)
足から (2:38)
脳の機能を高める
金剛正陽柱 (1:36)
2つの球を使って、脳の機能を高める方法 (0:52)
若々しさを保つ
益寿延年法 (0:32)
防癌法（病気排除法）
防癌法（病気排除法） (41:21)
補法（ほほう）と瀉法（しゃほう）
補法と瀉法の解説 (1:22)
頭痛対策
頭痛への対処方法 (1:24)
アレクサンダーテクニークのインヒビション（少し余裕を与えること）の意味を体感する
ご自分に余裕を与える_ヌイグルミさん_解説付き (4:09)
羅漢十字手
羅漢十字手（通常） (93:41)
ランジ
ランジ_手順の説明 (3:07)
ランジ_右左（横から）_無声 (1:34)
ランジ_右左（正面から）_無声 (1:38)
ランジ_右左（悪い見本） (2:21)
婦人科疾患の生理不順・生理痛・卵巣機能不全、男性の前立腺疾患の改善に
双手抱球功（保健功として実践する） (36:17)
婦人科疾患の生理不順・生理痛・卵巣機能不全の改善のためのツボ押し (1:25)
男性の前立腺疾患改善のためのツボ押し (4:25)
抗老益寿法（第2種）
功法 (97:15)
【主に女性用】のぼせたとき、気が上がったとき、更年期障害でほてったとき
功法 (2:45)
【男性用】精力減退
功法 (4:45)
頭蓋骨と首のあいだの関節でデリケートなバランスを取ること、あるいは演奏で速いパッセージを弾くときに役立つこと
実践しよう (2:20)
三関進気法
功法
実践 (92:28)
採気法
採気法（総論） (0:48)
採気法の収功の解説 (0:57)
山や公園など緑の豊かな場所での採気法 (2:27)
常緑樹からの採気（間接的な方法） (3:17)
常緑樹からの採気（直接的な方法） (2:40)
7層のボディマッピング
7層のボディマッピングの声楽や管楽器演奏に関する効果 (0:34)
7層のボディマッピングの手順 (6:57)
7層のボディマッピング（チャクラの伝） (1:56)
站椿功講座
カラダの使い方に注目した站椿功（たんとうこう）講座.pdf
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カラダの使い方に注目した站椿功（たんとうこう）講座.pdf
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