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響く音メソッド©入門講師養成コース
はじめに
自分が楽になることで、見える世界が変わる。
目の構造
Youtube動画の紹介
視野の広さを調整して、バランスが自動的に取れるようになる。
身体に注意を向けるときに、やってはいけない目つき (0:52)
小脳の全身のバランスを取る機能 (0:21)
ひとりでワークするときのアドバイス (0:30)
日向ぼっこのワーク (1:18)
ワークの立ち方-視野の広さを調整しバランス力アップ (0:29)
(1) 視野の狭すぎる方のイメージの仕方 (0:53)
(2) 視野の広すぎる方のイメージの仕方 (0:31)
(3) 左右の視野の広さが極端に異なる方のイメージの仕方 (0:59)
【補足】重心が降りるということの意味 (0:25)
目の疲れを取る
目の疲れの取り方のコンセプト (2:23)
入浴するとき、休むときの効果的な目の疲れの取り方 (1:52)
皮膚のボディマッピング
効果 (0:29)
手順
始める (0:05)
左足と気づき (0:32)
左の足首から膝、と気づき (0:43)
左の太ももと気づき (0:43)
右足と気づき (0:30)
右の踝から膝、と気づき (0:40)
右の太もも_皮膚のボディマッピング「皮膚、皮膚」 (0:29)
指はどこまで触れていくか (0:23)
左腕と気づき (1:47)
右腕と気づき (1:15)
胴体と胴体の気づき (1:17)
首、顔、頭 (0:23)
帯で後ろから捕まえられて歩く（呼吸に伴う背中側や胴体側面の動き）
帯で後ろから捕まえられて歩く（呼吸に伴う背中側や胴体側面の動き） (1:29)
頭を左右に動かす動きを楽にする
頭を左右に動かすのは、どちらが楽か？
頭を左右に動かす範囲を広げる_頭の上をぽんぽん軽く叩く (0:52)
頭を左右に動かす範囲を広げる_頭の後ろをぽんぽん軽く叩く (1:35)
頭を左右に動かす_鎖骨と胸骨ぽんぽん (1:07)
頭を左右に動かす_肩甲骨を外に外に撫でる (0:56)
腕を上げたり下ろしたりする動きを楽にする
腕を上げたり、下ろしたりするのはどちらが楽ですか？ (0:09)
腕を上げる動きを楽にする (4:27)
腕を下ろす動きを楽にする (3:44)
上腕を外旋・内旋するときの肩・肘・腕を楽にする
上腕の内旋・外旋どちらが楽か？ (0:26)
肩を楽にする_上腕の内旋と外旋 (2:27)
前腕を回内・回外するときの肩・肘・腕を楽にする
前腕の回内・回外どちらが楽か？
肩を楽にする_前腕の回内と回外 (1:43)
立甲（りっこう）と立ち立甲
立甲（りっこう） (1:12)
立ち立甲（たちりっこう） (1:17)
踏み込みによる揺腕（ようわん）
両腕同時の揺腕 (1:39)
片腕ずつの斬り上げ・斬り下ろし（揺腕の発展形） (2:50)
練習量を増やしたら、腕が疲れる
説明
頭を上に傾けたり、下に傾けたりする動きを楽にする
頭を上に傾けるのと下に傾けるのはどちらが楽か？ (0:15)
頭を上に傾ける動きを楽にする (1:55)
頭を下に傾ける動きを楽にする (2:05)
食事をするときの噛む方向は。上か下か?
食事をするときに上に向かって噛むのか、下の向かって噛むのか？ (0:25)
食事をするときの噛む方向 (0:57)
インヒビション-私たち自身に余裕を与える
ご自分に余裕を与える_ヌイグルミさん_解説付き (14:53)
頭部と背骨の関係
頭蓋骨と首の骨との関係または速いパッセージを演奏するときに役立つ秘訣 (2:20)
前に傾く、後ろに傾くことと、腕と胴体のバランス
声楽家 柳生たみさんとのピアノレッスン_響く音メソッド＆アレクサンダ－テクニークを使って_2024-11-02 (9:02)
椅子に座って、カラダを後ろに前に傾ける (2:03)
管楽器を構えるときに、足首の関節からわずかに後ろに傾く (0:25)
速いパッセージを演奏しやすくする-胴体の方向
速いパッセージを演奏しやすくする-胴体の方向（レッスンの例） (8:09)
ボールに座って跳ねる（音声なし） (0:57)
まりつき-脇の下の押し下げを防ぐ
まり突き (1:08)
腕の動きを改善するすり足のワーク
腕の動きの精度を上げる、脚の感覚を高めのすり足 (1:53)
モンキー（機能的優位な姿勢）
モンキー（機能的優位な姿勢）の概要 (0:30)
モンキー（機能的優位な姿勢）の手順 (1:48)
ランジ
ランジ_手順の説明 (3:05)
ランジ_右左（正面から）_無声 (1:38)
ランジ_右左（悪い見本） (2:21)
hands on back of the chair（椅子の背もたれに触れること）で空間への影響力を高める
ハンズオン・バックオブザチェアー（座りバージョン） (1:26)
スクワット（腰を落とす）
ひとりで行う壁を使ったスクワット（ウォールワークの１つ） (2:53)
ふたり一組の背中合わせのスクワット (0:41)
ふたり一組の両手を繋いだスクワット（悪い例） (0:28)
ふたり一組の両手を繋いだスクワット (0:44)
ふたり一組で行う手を繋いだスクワット（生徒さんは壁側） (1:10)
ふたり一組で行う手を繋いだスクワット（生徒さんは椅子から立ったり座ったり）mp4 (1:08)
左右半身の使い分け
総論
胴体と腕と脚を調整する半身（はんみ）から半身（はんみ）の切り替え
半身（はんみ）から半身（はんみ）への切り替え (2:26)
視神経をワークをしながら、一重身から一重身への切り替え (1:35)
胴体と腕と脚を調整する一重身（ひとえみ）のまま向きを変えずに歩く
内側半分の視神経にワークしながら一重身（ひとえみ）のまま歩く＆効果の説明 (0:53)
一重身のまま歩き続ける (0:39)
その他胴体と腕と脚を調整するワーク
クロスクローリング
水平切り（太極剣）のワーク
バランスボード
バランスボードにつかまり立ち (1:17)
バランスボードに横から安全に乗って、安全に降りる (0:35)
バランスボードの上でバランスを取る (0:31)
バランスボードに縦方向の乗って、降りる (1:17)
全身の筋肉を解放する（立って行う）
ふくらはぎを伸ばすことで、全身に張り巡らされた抗重力筋を解放する (1:10)
胴体を反る動きで、腰・股関節・膝への負担を減らす (1:32)
股関節のボディマッピングと腰痛対策
座り続けた結果として腰痛になるのを防ぐ方法 (2:07)
太腿・太もも・ふとももが長～い、長～い (1:54)
腰痛になったらお医者さんでの受診をお勧めします (1:04)
腰痛の原因の股関節の位置の勘違いを減らす (2:34)
視神経のボディマッピングで腰痛が改善する
膝を動かしながら座る。
足首の動きを楽にする
足首を曲げる（状態の確認） (0:44)
足首の動くを楽にする_股関節の解放 (1:54)
足首を楽に曲げる_膝周り (2:47)
足首の曲がるところ (1:27)
足の骨のボディマッピング
足のボディマッピング（音声のみ）mp4 (3:54)
ハイハイ（四つん這いで歩く）
ひとりでハイハイする (0:36)
ふたりでハイハイから立ち上がって、歩く (2:32)
横たわって行う手順（建設的休息）
ライングダウン（建設的休息）の手順 (6:33)
ライングダウン（建設的休息）の手順（15分バージョン） (15:01)
長座から仰向けになったときの建設的休息の手順 (0:53)
首や肩や背骨や股関節を解放するコンストラクティブ・レスト（建設的休息）またはライング・ダウン_グループレッスンのアーカイブより (8:50)
コンストラクティブ・レスト（建設的休息）またはライング・ダウンの感想 (5:12)
横たわって、ずりずりゴローン 肩甲骨周辺を解放する手順
肩甲骨周りを解放する ずりずりゴローンのコンセプト (3:58)
上から回り＆下から回り-ずりずりゴローン（足元から撮影） (0:48)
上から回し-ずりずりゴローン (3:20)
下から回し-ずりずりゴローン (2:08)
下から回し（名誉ある撤退）-ずりずりゴローン (1:57)
横たわって、ラセン方向に指先に向かって解放する手順
足からのラセン-ダートの手順より (3:41)
手の指からのラセン-ダートの手順 (4:38)
横たわって、首や肩や腰や股関節を解放する帯ストレッチ
首や背中側や腰や股関節周辺の筋肉を解放する帯ストレッチ（講師見本） (1:53)
柔道着の帯を使って、首や腰を解放する方法（アーカイブを編集） (5:32)
柔道着の帯を使って、首や腰を解放する方法の感想 (1:39)
腰を伸ばすための 膝裏のストレッチ (1:47)
ふたり一組で相手を押す武術っぽい遊び
ふたり一組になって押す武術っぽい遊び（総論＆秘訣） (1:23)
ふたり一組になって押す（手のひらで、腕を組んで防御態勢を取った相手を押す） (0:59)
ふたり一組になって押す（手のひらで相手の手のひらを押す） (0:55)
ふたり一組になって押す（棒で押す） (1:51)
ふたり一組になって押す（手刀で押す） (1:07)
7層のボディマッピング
7層のボディマッピングの声楽や管楽器演奏に関する効果 (0:34)
7層のボディマッピングの手順 (6:57)
7層のボディマッピング（チャクラの伝） (1:56)
毛様体から分泌される眼房水のプロセスに注意を向けて、表現したいことにより繋がる
毛様体から分泌される眼房水のプロセスに注意を向けて、表現したいことをつながる (2:06)
耳栓で聞こえ方と出音を変える
耳栓で聞こえ方と出音を変える (1:00)
蚊の鳴くようなハミング？で、聴こえ方と出音を変える
解説
歌う
高い声で歌いやすく_輪状甲状筋の方向 (3:11)
生徒さんの気づきに関する音楽の先生の質問
生徒さんがレッスン前後で音の響きの変化に気づかないときにどうするのか（声楽家 柳生たみさんのご質問20250325） (7:49)
ワークに使える解剖学・運動学・生理学
筋肉の基礎
ソマティック心理学系のワーク
転落・衝突事故の際の心身の不調を解消するワーク (11:42)
平田氏帯（平田１２反応帯）
図解
武術 合気っぽい遊び
合気っぽい遊び-2023年6月4日-JATS（日本アレクサンダーテクニーク協会） (81:25)
アレクサンダーテクニークの７つの原理
アレクサンダーテクニークの基本的な概念
アレクサンダーテクニークの基本的な概念（6スライド１ページ）
大事な場面で実力が発揮できないのはなぜか？-ポリヴェーガル理論の紹介
大事な場面で起こるあがり症や緊張 いったいなにが起きているのか？（2024年5月版）
現代催眠の基礎
現代催眠の基礎
現代催眠の基礎_.6スライド１ページpdf
ラージャヨーガ（瞑想の一種）の真似事
ラージャヨーガの瞑想の真似事_2024-07-21_響く音メソッド入門講師コース (7:42)
ラージャヨーガの瞑想の真似事の感想_2024-07-21_響く音メソッド入門講師コース (10:25)
アレクサンダーテクニークの参考になる本
本の紹介
水平切り（太極剣）のワーク
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